Депрессия устраняется диетой - Часть 1

Чувство депрессии в той или иной форме испытывает один из пяти живущих на Земле людей. Хотя известно, что от большинства депрессий можно избавиться. Всё что для этого нужно – это правильно подобранная диета.

Симптомы депрессивного состояния:

• Хроническое ощущение вялости и постоянное желание вздремнуть;
• Преждевременный подъём (самостоятельный, без внешних воздействий) и скверное состояние по утрам;
• Отсутствие либидо (да и в самом деле, какой может быть секс, когда жизнь не в радость);
• Безразличие к пище (в некоторых случаях не вредно) или наоборот, постоянное чувство голода (это ужасно!);
• Равнодушное отношение к окружающей действительности (включая приобретение нравящихся вещей);
• Нежелание смеяться и отвечать на чьи-либо шутки;
• Чувство раздражения ко всему миру;
• Неоправданное чувство страха;
• Сознание своей слабости и нереальности повлиять на жизненные обстоятельства;
• Резко выраженный переход от меланхолии к периоду энергичной деятельности;
• Необоснованные болевые ощущения.

Максимальное распространение подобных симптомов наблюдается медиками в самом начале весеннего периода. Отсутствие полноценного солнечного освещения в течение долгой зимы, недостаточное количество фруктов и овощей на столе и прогрессирующее состояние усталости приводят к таким грустным результатам. Можно выделить доминирующую причину такой депрессии – это быстрое снижение уровня содержания мозгового вещества серотонина, отвечающего за наше эмоциональное состояние.

Можно отметить, что в результате научных наблюдений был сделан интересный вывод: за текущий десятилетний период времени отмечается увеличение количества депрессивных состояний у молодёжи. Депрессии подвержены даже те лица, которым только лишь исполнилось 25 лет, вопреки установившемуся мнению, что до 37 лет такие состояния являются исключением из правил. Сегодня признаки депрессии получили широкое распространение и занимают третье место (пропустив вперёд гипертонию и грипп) и вышли на первое – по количеству случаев внезапного ухода из жизни.

Что можно сказать о серотонине? Возможно – это довольно часто упоминаемый «гормон счастья». Ведь он продуцируется организмом в состоянии наивысшего возбуждения (эйфории). При достаточном количестве серотонина в организме мы удовлетворены жизнью и состоянием здоровья. У нас высокая работоспособность и максимальная концентрация внимания. Достаточный уровень серотонина обеспечивает полное восстановление организма в процессе сна, после пробуждения у нас ощущение счастья, готовность к активной жизни.

Но если происходят резкие изменения (повышение и понижение) уровня серотонина, то появляется чувство тревоги, состояние возбуждения приводит к проявлениям вспышек ярости и увеличению агрессивности, появляются проблемы со сном. При хронически сниженном уровне серотонина отмечается сонливость, заторможенность, нарушается память, появляется безразличие к жизни, сбивается обычный жизненный ритм. К перечисленным явлениям добавляются боли в мышечных тканях, головные боли, нарушается работа кишечника.

Читайте также : Часть 2, Часть 3