Депрессия устраняется диетой - Часть 2

Так что же можно предпринять для возвращения интереса к жизни и комфортного душевного состояния? Не советуем искать в аптеках и принимать лекарства, в состав которых входит искусственный заменитель серотонина. Действенно только вещество, выделяемое нашим мозгом. При этом ткани мозга нуждаются в гормонах (для примера можно назвать гормоны инсулина, а также эстрогена).

Далее следуют витамины В; Е. Можно продолжить этот ряд, назвав следующие вещества: магний, селен, триптофан, кальций, фолиевая кислота и другие. Для примера, чтобы наш организм был обеспечен триптофаном (из ряда крайне необходимых аминокислот), не обойтись без большого количества белков на нашем столе. Образованию сложных углеводов способствует инсулин. При строгих ограничениях в питании вообще невозможно образование эстрогена.

Серотонин – это также вещество, которое способствует продолжительным любовным отношениям. Есть другой гормон - дофамин, он поддерживает бурный и непродолжительный всплеск эмоций, яркую страсть, к примеру. Но именно серотонин вырабатывается постоянно и поступает в кровь, являясь катализатором чувства любви в отношениях людей, симпатизирующих друг другу. Важно подчеркнуть, что такое чувство является постоянным, хотя и не таким ослепительным. Отсюда заключаем – можно способствовать увеличению уровня серотонина в организме с помощью специальной диеты. Такую диету называют «диетой бесконечной любовной страсти».

Применение ультрафиолетовых лучей, наравне с продуктами, также повышает концентрацию этого вещества в крови. Поэтому можно совместить улучшение своей фигуры с повышением уровня серотонина. В таком случае Вам не будет грозить весеннее состояние депрессии – есть возможность заменить обед посещением солярия.

Что касается женского пола, то показатели содержания серотонина имеют прямую связь с циклическими фазами их месячных. Особенно ощутим его недостаток во время ПМС.

Читайте также : Часть 1, Часть 3