Лишний вес и борьба с ним

Современная мода заставляет стремиться к стройности. Появление на подиуме полных моделей – исключение, подтверждающее правило – это становиться понятно, стоит лишь переступить порог практически любого магазина одежды.

Но что делать, если лишний вес начинает угрожать вашему здоровью Ведь он становиться причиной таких заболеваний, как диабет, варикозное расширение вен, вызывает обострение мочекаменной болезни и сердечно сосудистых заболеваний.

В жизни практически каждой женщины наступает решающий момент. Сигналом может послужить все что угодно цифра на весах, любимые брюки, неосторожное замечание на улице или строгая рекомендация врача – вывод один, – пора худеть.

И так начинается борьба. К услугам женщин множество диет, некоторые обещают результат за короткий срок, как, например, небезызвестная диета Долиной. Увы, но похудение достигается за счет потери воды и мышечной массы, и килограммы быстро возвращаются назад. Хотя справедливости ради стоит добавить, что подобные диеты могут послужить хорошим толчком для дальнейшего похудения, если не расслабляться и придерживаться жестких ограничений в питании.

Существуют также более продолжительные диеты, как например Кремлевская диета (диета Аткинса), диета Протасова, “Сибарит” и др. Эти диеты дают более устойчивые результаты, однако, при потере контроля, вес может вернуться обратно.

Наибольшего успеха можно достигнуть, используя системный подход – сочетание ограничений в питании с физической нагрузкой. Индустрия фитнеса сейчас достаточно высоко развита, и каждая женщина может найти занятие по своему вкусу. Для начала подойдут кардио тренажеры, они помогут укрепить организм и сбросить первые килограммы.

После этого стоит обратить внимания на групповые занятия. Соблазнительница выберет танец живота, решительная женщина – тай-бо, перфекционистка – боди скальпт. Особо отметить стоит йогу. Занятия йогой по силам практически каждому, а позитивное влияние йоги на женское здоровье сложно переоценить.

Тем женщинам, которые по каким-либо причинам не могут посещать фитнес клуб, можно посоветовать совершать пробежки недалеко от дома или делать зарядку. Поверьте, 30 минут в день дадут превосходный результат.

Золотым правилом стройности можно назвать умеренность. Соизмеряйте нагрузки и ваши возможности, следите за питанием и ни в коем случае не опускайте руки. Чтобы похудеть, нужно измениться. Попробуйте, у вас обязательно получится!