Женское здоровье

Каким бы ни был повод для подарков и поздравлений, в каждой открытке, прежде всего вы прочтете пожелания крепкого здоровья. Ведь именно здоровый человек всегда энергичен, прекрасно выглядит, целеустремлен, а значит и успешен. Ведь не зря говорят: «в здоровом теле здоровый дух», «здоровье не купишь», «здоровье нужно беречь смолоду».

А особенно это важно для прекрасной половины человечества, и чем лучше женщина следит за своим здоровьем, тем лучше она выглядит. А всего-навсего нужно просто обратить внимание на три пункта вашего образа жизни: 1. Режим дня; 2. Питание; 3. Физические упражнения.

1. Правильный режим дня – это правильное и наиболее целесообразное распределение по времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и т.д. Именно режим дня воспитывает в нас организованность, целеустремленность действий, приучает к самодисциплине. У большинства женщин в повседневной жизни складывается более или менее постоянный распорядок дня.

Примерно в одно и то же время мы работаем, отдыхаем, принимаем пищу. Наш организм привыкает к этому распорядку, в результате чего дела требуют меньше усилий, а силы быстрее полностью восстанавливаются. Поэтому в наших руках максимально точно организовать наш день так, чтобы иметь возможность максимально восполнить наши силы. Так мы поможем своему организму, а он в свою очередь отблагодарит нас. Ведь, как известно каждой женщине, что переутомление и так называемый «недосып» отражаются не только на нашем самочувствии, но и на нашем внешнем виде.

2. Правильно питание – так много в наше время информации о правильном питании, и так мало мы прислушиваемся к этим полезным советам. Иногда нам мешает повседневная суета, загруженность. И мы принимаем это как диету, забывая, что диета – это правила употребления пищи для сохранения здоровья, а то, что нам некогда поесть – это больше похоже на голодовку.

А диета тоже требует организованности и дисциплины. Но чаще всего мы неправильно питаемся, поскольку ставим на первое место привычку вкусно поесть, забывая, что вкусно – не значит полезно. Наши любимые тортики, копчености, а бабушкины котлеты, приготовленные с любовью и заботой.

Вот только если вы с любовью и заботой относитесь к своему организму, то немедленно скажите «стоп!». Во времена наших родителей считалось, что домашняя еда – это самое здоровое питание. Жареная картошечка, жареная котлетка, хлебушек, и чаем запиваем. Но если бы только бабушка знала, что каждым таким завтраком, обедом и ужином она все ближе подводит вас к сердечнососудистым заболеваниям, то уж точно готовила бы котлетки на пару. Поэтому в большей степени уделите внимание тому, «что» и «сколько» вы принимаете как пищу.

3. Физические упражнения – это прекрасное и самое главное дополнение к «распорядку дня» и «правильному питанию». Необязательно пытаться сделать невозможное, достаточно выбрать соответствующие нагрузки для вашего возраста, физическим возможностям и выполнять их регулярно. Физические нагрузки должны стать вашим спутником жизни, и тогда вы почувствуете ощутимую пользу. Вы сможете укрепить свое здоровье, сохранить силу, ловкость, стать стройной и привлекательной.